Michaelas - Am Küchentisch

Madeira unplugged: Poncha-Mikroklima und Weltklasse Essen

Wandern, Wetter‑Wahnsinn & Weltklasse‑Essen – wir nehmen dich mit auf unsere Frühlingsreise nach Madeira. In dieser Extra‑Episode plaudern wir offen über Mikroklima‑Herausforderungen, unsere liebsten Trails (PR1, PR8 & Levada Nova) und verraten, warum gutes Hotel‑Spa + geniales Essen das perfekte Schlecht‑Wetter‑Duo sind.
Auf meinem Blogartikel findest du kulinarische Tipps sowie Restaurant- und Hotelempfehlungen:   Mein Blogartikel: 27 Bites in Madeira – alle Essens‑Tipps & Adressen 👉 michaelas.net/post/27-bites-in-madeira
 
Fragen, Feedback oder eigene Madeira‑Geheimtipps? Schreib mir auf Instagram @michaelas.welt oder per Mail an michaela.pretzl@yahoo.com .
Viel Spaß beim Reinhören & Hasta logo auf der Blumeninsel! 🌺🏃‍♀️

Alkoholfreier Monat l Welche Health-Challenge sich lohnt l Veggie Aufstrich

In dieser Episode nehme ich dich mit in meine Health Challenge-Erfahrungen – und ja, es wird ehrlich! Ich wollte einen Monat lang keinen Alkohol trinken, dachte erst, es wäre easy – aber dann kam das Leben dazwischen. Geburtstage, Feiern, soziale Erwartungen… und plötzlich wurde es zur echten Challenge. Ich erzähle dir, wie ich trotzdem drangeblieben bin, welche überraschenden Effekte ich bemerkt habe (Spoiler: nicht alles war so, wie ich dachte!) und warum ich danach einfach weitermachen wollte.
Aber es geht nicht nur um Alkohol! Ich stelle dir auch andere spannende Challenges vor: Zuckerfrei, 10.000 Schritte täglich, süßstofffreier Monat, No-Elevator-Challenge – was könnte dein nächstes Experiment sein?
Zum krönenden Abschluss gibt’s ein richtig leckeres Rezept der Woche: einen Veggie-Aufstrich mit Rote Bete & Süßkartoffel – perfekt für Meal Prep und für alle, die mal etwas Neues probieren wollen. Hier zum Rezept: Veggie-Aufstrich mit Süßkartoffel & Rote Bete 
Also: Kopfhörer auf und los geht’s! 🎧✨
Mehr zu mir, gesunden Rezepten und spannende Themen findest du auf www.michaelas.net. Nachrichten gerne auch an: michaela.pretzl@yahoo.com Bleib gesund und bis bald. 😊
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Die Kunst des Nichtstuns l Autoimmunerkrankungen im Griff l Entzündungshemmender Eintopf

Heute erwartet dich eine bunte Folge mit Themen, die auf den ersten Blick wenig gemeinsam haben, aber bei genauerem Hinsehen überraschend gut zusammenpassen:
Die Kunst des Nichtstuns: Warum Stille oft lauter ist, als uns lieb ist, und was "rawdogging life" wirklich bedeutet – ohne Ablenkung, ohne Schnickschnack.
Autoimmunerkrankungen: Ein Überblick über die Ursachen und Zusammenhänge.
Rezept der Woche: Ein veganer Süßkartoffel-Eintopf, der deinen Darm stärkt und dein Immunsystem unterstützt. Hier geht’s zum Rezept: Veganer Eintopf mit Süßkartoffel & schwarzen Bohnen
Du weißt: Ich bringe dir Gesundheit und Lebensfreude an den Küchentisch – ohne Filter, aber mit Herz. Also, schnapp dir deinen Tee (oder Kaffee), lass dich inspirieren und hör rein!
Hast du Fragen, Anregungen oder Feedback? Dann schreib mir gerne an michaela.pretzl@yahoo.com .
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Zur Arte Dokumentation: https://www.youtube.com/watch?v=1d2oWsVjXCw&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fwww.bing.com%2F&embeds_referring_origin=https%3A%2F%2Fwww.bing.com&source_ve_path=MjM4NTE

Intuitiv Essen: So findest du deine Balance zwischen Genuss und Gesundheit – Expertentipps von Dr. Antonie Post

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele von uns beschäftigt: intuitives Essen. Wir sprechen darüber, wie wir wieder lernen können, auf unseren Körper zu hören, die Diätmentalität hinter uns zu lassen und eine entspanntere, gesündere Beziehung zum Essen aufzubauen.
Gemeinsam mit meiner Expertin Dr. Antonie Post klären wir:
Was intuitives Essen überhaupt bedeutet und wie man damit anfangen kann,
wie es bei gesundheitlichen Einschränkungen funktionieren kann,
und wie sich das Konzept ganz praktisch im Alltag umsetzen lässt – inklusive Tipps, um Balance zu finden, ohne auf Genuss zu verzichten.
Ihr könnt euch also auf spannende Einblicke, hilfreiche Tipps und jede Menge Inspiration für eine neue Sichtweise auf Ernährung freuen.
 
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Schau gerne auch auf meiner Website www.michaelas.net vorbei.
Mehr zu Antonie gibt’s hier: Home - Dr. Antonie Post

Der wahre Einfluss von Social Media

Heute erwartet dich eine weitere Sonderfolge rund um das Thema Social Media – ein zweischneidiges Schwert, das uns einerseits faszinieren, aber auch stark belasten kann. Wir schauen uns an, welche Auswirkungen Plattformen wie Instagram und TikTok auf unsere Gesundheit, unser Körperbild und unser Wohlbefinden haben. Außerdem geht es darum, wie wir diese Tools bewusst und achtsam nutzen können, um uns selbst nicht aus den Augen zu verlieren.
Ich bin Michaela, diplomierte Ernährungstrainerin und Host dieses Podcasts. Mit dieser Episode möchte ich dir helfen, in der oft überfordernden Welt der sozialen Medien die Balance zu finden und gleichzeitig zu lernen, wie du ein gesünderes, achtsames Leben führst.
Freu dich auf viele spannende Insights, praktische Tipps und hoffentlich auch ein paar Aha-Momente. Schön, dass du wieder eingeschaltet hast.
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Alles Liebe, deine Michaela www.michaealas.net

Die Wunderwaffe für mentale Gesundheit? Was Psychedelika damit zu tun haben

Schön, dass du wieder eingeschaltet hast! Heute habe ich ein ganz besonderes Thema für dich, das gerade stark an Bedeutung gewinnt – und gleichzeitig oft missverstanden wird: Psychedelika.
In dieser Folge spreche ich über die Neuentdeckung dieser Substanzen, die seit Jahrhunderten in spirituellen Kontexten genutzt werden und mittlerweile ein Revival erleben – nicht als Partydroge, sondern als Werkzeuge für mentale Gesundheit, Selbsterforschung und Kreativität.
Ich teile meine persönliche Perspektive, von meinen ersten Erfahrungen mit Microdosing bis hin zu einem Retreat in den Niederlanden, und gehe auf das therapeutische Potenzial, rechtliche Aspekte und die Risiken ein, die es zu beachten gilt.
Bleib dran, wenn du neugierig bist, mehr über dieses faszinierende Thema zu erfahren – mit all seinen Facetten!
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Sri Lanka Special – Ein ehrlicher Reisebericht (Teil 2)

Willkommen „Am Küchentisch“! 🎙️ In der letzten Folge haben Markus und ich euch schon mitgenommen auf unsere Sri-Lanka-Reise, von wilden Kakerlaken-Begegnungen bis hin zu wunderschönen Hotels.
Hier der erste Teil verlinkt: https://open.spotify.com/episode/3vKyxxCybqNZwedHAbbK6T?si=9bb3ed7e41354fd0 
Heute geht’s weiter – wir sprechen über die Orte, Erlebnisse und Highlights, die du auf keinen Fall verpassen solltest, wenn du Sri Lanka bereist – sei es atemberaubende Natur, unvergessliche Kulinarik oder die kleinen Geheimtipps, die die Reise für uns besonders gemacht haben.
Wenn du also planst, selbst nach Sri Lanka zu reisen (oder einfach nur Lust auf Fernweh hast), dann bleib dran! 🎧
Hast du Fragen oder eigene Must-Dos? Dann schreib mir gerne an michaela.pretzl@yahoo.com oder schau auf www.michaelas.net vorbei.
Hier geht’s zum Reiseartikel auf 27bites: 27 bites in Sri Lanka inkl. Rundreise

Sri Lanka Special – Von Kakerlaken bis Traumhotels (Teil 1)

Willkommen zurück zu „Am Küchentisch“! 🎙️ Heute erwartet dich eine ganz besondere Folge, denn wir nehmen dich mit auf eine Reise nach Sri Lanka – ein Land voller Gegensätze, Abenteuer und unvergesslicher Erlebnisse. 🌴✨
Zusammen mit Markus teile ich unsere Erfahrungen aus den letzten Wochen: Von wilden Kakerlaken-Begegnungen über atemberaubende Hotels bis hin zu kulinarischen Highlights und Momenten, die uns wirklich überrascht haben. Und weil in dieser Zeit so viel passiert ist, haben wir beschlossen, die Folge in zwei Teile aufzuteilen.
Freu dich also auf spannende Geschichten, persönliche Einblicke und vielleicht sogar den ein oder anderen Tipp für deine eigene Sri-Lanka-Reise! 🏝️
Hast du Fragen, Anregungen oder selbst schon Sri Lanka erlebt? Dann schreib mir gerne an michaela.pretzl@yahoo.com oder schau auf www.michaelas.net vorbei.
Hier geht’s zum Reiseartikel auf 27bites: 27 bites in Sri Lanka inkl. Rundreise
Jetzt aber genug der Vorrede – lass uns loslegen! 🎧